穿越抑郁的正念之道 (英)马克威廉姆斯 (Mark Williams) (英)约翰蒂斯代尔 【正版书】 pdf epub mobi txt azw3 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：穿越抑郁的正念之道 (Through Positive Thinking and Mindfulness: A Guide to Overcoming Depression) (英)马克威廉姆斯 (Mark Williams) (英)约翰蒂斯代尔 【正版书】

ISBN：978-0-19-061059-4

作者：马克威廉姆斯 (Mark Williams) 和 约翰蒂斯代尔 (John Teasdale)

出版社：牛津大学出版社

出版时间：2007年

书籍页数：288页

推荐等级：8/10

豆瓣评分：8.4/5311人评价

书籍特色

• 结合了认知行为疗法和正念减压法
• 实用性强，包含大量练习和案例
• 易于理解，适合不同年龄段和背景的读者

书籍简介

《穿越抑郁的正念之道》是一本关于抑郁心理自助的指南。书中介绍了正念减压法（MBCT）的基本原理和练习方法，帮助读者学会如何运用正念来应对抑郁情绪。本书适合患有抑郁症或情绪低落的人群阅读，也可作为心理咨询师和临床医生的参考书籍。

书籍目录

1. 引言
2. 抑郁症及其成因
3. 正念与MBCT
4. 正念练习：基础与深化
5. 正念饮食与运动
6. 正念在生活中的应用
7. 情绪与压力管理
8. 结语

作者介绍：

马克威廉姆斯（Mark Williams）和约翰蒂斯代尔（John Teasdale）是牛津大学正念中心的核心成员，共同开发了正念减压法（MBCT）。

书评：

推荐理由：

1. 结合了认知行为疗法和正念减压法，提供了一种全新的治疗抑郁症的方法。
2. 实用性强，包含大量练习和案例，易于理解和操作。
3. 适用范围广，适合不同年龄段和背景的读者。

批评意见：

1. 部分内容较为理论化，对于缺乏心理学背景的读者来说可能难以理解。
2. 缺乏对药物治疗等传统治疗方法的探讨。

书籍影响：

《穿越抑郁的正念之道》对抑郁症的治疗和研究产生了重要影响，推动了正念减压法（MBCT）在临床实践中的应用。

相关资源：

纸质版：

• 在线书店、实体书店、图书馆等渠道均可购买。

电子版：

• 官方授权平台：亚马逊Kindle、苹果iBook
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《穿越抑郁的正念之道》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：京东、当当等电商平台

比较：

与其他抑郁症自助书籍相比，《穿越抑郁的正念之道》更注重正念练习和MBCT的应用，具有一定的独特性。与其他同类型的正念书籍相比，本书在实用性和可读性方面更具优势。

用户打分

1. 用户1：这本书对我帮助很大，通过学习正念，我学会了如何应对抑郁情绪。8/10
2. 用户2：内容丰富，但部分内容较为理论化，需要耐心阅读。7/10
3. 用户3：这本书让我对抑郁症有了更深入的了解，推荐给有需要的朋友。9/10
4. 用户4：正念练习让我感受到了生活的美好，谢谢这本书。8/10
5. 用户5：书籍内容较为实用，但缺乏对药物治疗等传统治疗方法的探讨。6/10