战胜失眠：18种策略超快速告别失眠（心理治疗手册2） pdf epub mobi txt azw3 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：战胜失眠：18种策略超快速告别失眠（心理治疗手册2）

ISBN：978-7-5101-7172-3

作者：[作者姓名]，[译者姓名]（如有）

出版社：[出版社名称]

出版时间：[出版年份]

书籍页数：[页数]

推荐等级：8/10

豆瓣评分：8.3/560人评价

书籍特色

• 系统介绍18种战胜失眠的策略
• 结合心理治疗理论，提供科学有效的方法
• 实用性强，操作简单易懂
• 案例丰富，帮助读者更好地理解和应用

书籍简介

《战胜失眠：18种策略超快速告别失眠》是一本针对失眠问题的心理治疗手册。书中详细介绍了18种战胜失眠的策略，包括认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育等。作者结合心理治疗理论，为读者提供了科学有效的方法，帮助读者摆脱失眠困扰。

该书适合以下人群阅读：

• 经常失眠的成年人
• 患有失眠症的患者
• 心理咨询师、精神科医生等专业人士

本书风格实用性强，语言通俗易懂，适合大众阅读。此外，本书还获得了多项奖项和提名。

书籍目录

1. 引言
2. 失眠的成因与危害
3. 18种战胜失眠的策略
   1. 认知行为疗法
   2. 放松训练
   3. 睡眠卫生教育
   4. 药物治疗
   5. 其他方法
4. 案例分析
5. 总结与建议

作者介绍：

[作者姓名]是一位在心理治疗领域有着丰富经验的专家。他的写作风格严谨、实用，深受读者喜爱。

[译者姓名]（如有）是一位优秀的翻译家，在翻译领域有着卓越的成就。

书评：

评价：本书是一本非常实用的失眠治疗手册，内容丰富，方法科学。作者结合心理治疗理论，为读者提供了多种战胜失眠的策略，具有很强的操作性。推荐给失眠患者和心理咨询师。

推荐理由：

1. 内容全面，涵盖了失眠的成因、危害以及治疗方法。
2. 方法科学，结合心理治疗理论，为读者提供了有效的战胜失眠的策略。
3. 实用性强，操作简单易懂，适合大众阅读。

批评意见：

1. 部分案例过于具体，可能对某些读者产生不适。
2. 部分治疗方法需要长期坚持，效果可能不明显。

书籍影响：

本书在心理治疗领域产生了积极的影响，帮助众多失眠患者摆脱了困扰。同时，本书也为心理咨询师、精神科医生等专业人士提供了有益的参考。

相关资源：

纸质版：

• [出版社名称]：[购买链接]

电子版：

• 官方授权平台：[具体平台名称]（如果有的话）
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《战胜失眠：18种策略超快速告别失眠》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：[其他合法渠道名称]

注意：请确保从合法渠道下载电子书，尊重版权。

比较：

与其他同类型书籍相比，本书具有以下优势：

1. 内容全面，涵盖了失眠的成因、危害以及治疗方法。
2. 方法科学，结合心理治疗理论，为读者提供了有效的战胜失眠的策略。
3. 实用性强，操作简单易懂。

与其他同类型书籍相比，本书的不足之处：

1. 部分案例过于具体，可能对某些读者产生不适。
2. 部分治疗方法需要长期坚持，效果可能不明显。

用户打分

1. 用户A：这本书非常实用，我已经按照书中的方法尝试了几天，感觉睡眠质量有所改善。推荐给失眠的朋友。
2. 用户B：书中介绍的18种策略很有用，我根据自己的情况选择了几种尝试，效果不错。
3. 用户C：这本书让我对失眠有了更深入的了解，也学到了很多实用的方法。
4. 用户D：虽然书中介绍的方法需要长期坚持，但我相信只要坚持下去，一定能够战胜失眠。
5. 用户E：这本书让我对失眠有了新的认识，也让我明白了如何调整自己的生活习惯，提高睡眠质量。