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书籍基本信息

书名：一根弹力带练全身

ISBN：978-7-5136-8647-0

作者：陈柏霖

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2021年10月

书籍页数：160页

推荐等级：8.5/10

豆瓣评分：8.3/672人评价

书籍特色

• 简单易学，无需复杂器材，随时随地可练习
• 针对不同部位，提供多样化训练方法
• 配有详细的动作图解，让读者轻松上手
• 针对初学者、中级者和高级者，提供不同难度级别

书籍简介

《一根弹力带练全身》是一本介绍如何利用弹力带进行全身锻炼的书籍。作者陈柏霖，结合自身多年健身经验，为广大读者提供了实用的锻炼方法。书中涵盖面部、肩部、胸部、背部、手臂、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿等多个部位的训练动作，适合各个年龄段和健身水平的人群。

该书适合以下人群阅读：

• 希望通过锻炼改善体型、提升健康水平的人群
• 需要随时随地锻炼，但条件受限的人群
• 想要在家中或办公室进行简单锻炼的人群

本书以简洁明了的语言和图文并茂的形式，介绍了弹力带的使用方法、锻炼技巧以及注意事项。同时，针对不同健身水平的人群，提供了不同难度级别的训练计划，让读者可以根据自身情况选择合适的锻炼方法。

书籍目录

1. 弹力带简介
2. 面部锻炼
3. 肩部锻炼
4. 胸部锻炼
5. 背部锻炼
6. 手臂锻炼
7. 腹部锻炼
8. 腰部锻炼
9. 臀部锻炼
10. 大腿锻炼
11. 小腿锻炼
12. 综合训练
13. 常见问题解答

作者介绍

陈柏霖，健身教练，具有丰富的健身教学经验。擅长利用弹力带进行全身锻炼，帮助学员实现健康、塑形的目标。

书评

评价：一本实用的健身指导书籍，适合各个年龄段和健身水平的人群。书中动作简单易学，图文并茂，让读者轻松上手。推荐给想要在家锻炼，但又担心器材选择困难的朋友。

推荐理由：

1. 简单易学，无需复杂器材，随时随地可练习
2. 针对不同部位，提供多样化训练方法
3. 配有详细的动作图解，让读者轻松上手
4. 针对初学者、中级者和高级者，提供不同难度级别

批评意见：

1. 部分动作难度较高，可能不适合初学者
2. 部分动作图解不够详细，需要读者结合自身情况调整

书籍影响

《一根弹力带练全身》为广大的健身爱好者提供了一种简单、实用的锻炼方法，有助于提高人们的健身意识和健康水平。同时，该书也推动了弹力带这一健身器材的普及和应用。

相关资源

纸质版：

• 京东、当当、亚马逊等电商平台均有销售

电子版：

• 官方授权平台：暂无
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比较

与其他健身书籍相比，本书具有以下优势：

1. 主题明确，针对弹力带锻炼提供详细指导
2. 动作简单易学，适合各个年龄段和健身水平的人群
3. 图文并茂，让读者轻松上手

与其他同类型书籍相比，本书的不足之处在于：

1. 部分动作难度较高，可能不适合初学者
2. 部分动作图解不够详细，需要读者结合自身情况调整

用户打分

1. 用户A：9分。这本书非常实用，让我在家也能轻松锻炼。
2. 用户B：8分。书中的动作图解很清晰，但部分动作难度较高。
3. 用户C：7分。适合初学者，但高级者可能觉得内容较为基础。
4. 用户D：9分。书中的训练计划很有针对性，帮助我改善体型。
5. 用户E：8分。图文并茂，让读者轻松上手，但部分动作需要自己调整。